¿Cómo eliminar los rollitos de la cadera?
Publicado por PROTEIN WAREHOUSE en
Una de las principales inquietudes de mucha gente es la tenencia de esa grasa almacenada a la altura de las caderas. En primer lugar, no es posible elegir determinadas áreas para quemar grasa. Es decir, tu porque realizas todo tipo de ejercicios de giros; no vas a poder focalizar la grasa en ese lugar concreto de la cadera.
La manera de eliminar esa grasa es consiguiendo un déficit calórico a través de tu dieta y de tu ejercicio. Por lo tanto, ¿Qué debes hacer para eliminar esa grasa?
COME MENOS: Así de simple. Cuenta tus calorías para que lleves un registro de lo que estás consumiendo. De ese modo, podrás estar en déficit calórico y perder grasa y También es importante que consumas proteína para mantener/ crecer masa muscular.Un buen aproximado es alrededor de 2 gramos de proteína por peso en kilo y
ENTRENA PESAS: Entrena la fuerza al menos 3 veces por semana. De ese modo, construyes masa muscular que acelera tu metabolismo y, por ende, facilita el proceso de pérdida de grasa.
MUEVETE MÁS: Acuérdate que para facilitar ese déficit calórico es necesario que busquemos formas de gastar más calorías en nuestra actividad diaria. Entrena intenso, puedes ir andando a sitios que irías en coche, puedes utilizar la escalera, puedes estar de pie en vez de estar sentado….etc
* Organiza planes que requieran una actividad física es una excelente manera también para mantenernos activo
